01
Le trajet du soir
Entre le métro, l’arrêt de bus ou la voiture et chez vous. Quelqu’un qui suit, une rue vide, un hall d’immeuble.
On travaille le repérage, l’allure, et la sortie vers un lieu fréquenté.
Self-défense femme · Toulouse
Arrêter de calculervos trajets.
Cours de self-défense pour femmes, à Toulouse et alentour. Changer de trottoir, garder les clés dans la main, prévenir quand on est rentrée. Ces réflexes-là, vous les avez déjà. Ce qui manque, c’est de savoir quoi faire si ça ne suffit pas.
Seule, entre amies, ou avec votre fille. Chez vous ou en extérieur, jamais dans une salle inconnue.
Ensuite 50 € la séance seul, dès 15 € par personne à plusieurs. Voir les tarifs
- Sans salle ni abonnement
- Aucun niveau requis
- Seule ou entre amies
- Instructeur mention militaire et forces de l’ordre
Le constat
Vous n’allez pas apprendre à gagner un combat
Autant le dire tout de suite, parce que c’est ce qui fait renoncer beaucoup de femmes avant même d’essayer.
Aucune méthode ne vous rendra capable de battre au corps-à-corps quelqu’un qui fait trente kilos de plus. Les cours qui le laissent croire vendent une illusion, et une illusion en situation réelle est plus dangereuse que rien.
Ce qui est atteignable, en revanche, l’est vraiment : créer une seconde d’ouverture, et l’utiliser pour partir.
Une seconde, c’est peu et c’est énorme. C’est le temps d’un dégagement de poignet, d’un cri qui fait tourner les têtes, d’un appui qui déséquilibre. C’est ce qui sépare une situation qui dérape d’une situation dont on sort.
Et la plupart du temps, tout se joue bien avant : dans la distance qu’on tient, le regard qu’on rend, la façon dont on occupe l’espace.
Le travail
Les quatre gestes du Krav Maga, dans cet ordre
L’ordre n’est pas décoratif : c’est celui dans lequel les situations se déroulent réellement.
-
Lire et tenir la distance
Repérer ce qui change autour de soi, et maintenir l’espace qui rend le contact impossible. C’est ce qui règle la majorité des situations sans qu’elles commencent.
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La voix
Un refus net et fort désamorce, et surtout il alerte. Ça s’apprend. Beaucoup de femmes découvrent qu’elles n’ont jamais crié de leur vie.
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Se dégager
Saisie au poignet, au bras, au sac, par-derrière, contre un mur. Des gestes qui ne dépendent pas de la force : ils utilisent les articulations, les points faibles et la surprise.
-
Partir
Chaque scénario se termine de la même façon : on sort, on rejoint du monde, on appelle. Jamais « on reste pour finir ».
Situations
Trois situations, rejouées
La self-défense ne s’apprend pas dans le vide : les mises en situation partent de votre quotidien réel, pas d’une agression de film.
02
L’espace contraint
Un ascenseur, un couloir, une place de parking, une rame bondée. Là où la distance est impossible à tenir.
Dégagements courts, appuis, et comment se replacer vers la sortie.
03
L’insistance qui monte
Quelqu’un qui n’accepte pas un refus, au travail, en soirée, dans la rue. La forme la plus fréquente, et la plus difficile à gérer.
Poser une limite qui tient, avant que le physique n’entre en jeu.
Les freins
Quatre raisons de ne pas commencer
Ce sont celles qu’on m’oppose le plus souvent. Elles se règlent en une conversation.
« Je ne suis pas sportive »
La séance s’adapte à votre condition, pas l’inverse. Il n’y a ni test d’entrée, ni groupe qui vous attend. Les gestes enseignés fonctionnent précisément parce qu’ils ne demandent pas de force.
« Je n’ai pas envie de me battre »
C’est le bon état d’esprit, et c’est celui du Krav Maga : la violence est la dernière option. L’essentiel du travail porte sur ce qui l’évite : la distance, la voix, la lecture d’une situation.
« Je ne me vois pas dans une salle »
Il n’y en a pas. Le cours se fait chez vous ou en extérieur, seule ou avec qui vous voulez. Personne ne regarde, personne ne compare.
« Je n’ai pas le temps »
Pas d’abonnement, pas de créneau hebdomadaire à tenir. On cale une séance quand vous pouvez, et vous décidez ensuite s’il y en a une deuxième.
Tarifs
Une séance, un prix. Sans abonnement.
Séances de 1 h 30, déplacement compris sur Toulouse, son agglomération et le secteur de Saint-Sulpice-la-Pointe.
Sans abonnement
Vous payez la séance que vous faites. Pas de mois entamé perdu.
Seule
Cours particulier, suivi complet
50 €
Le plus adapté pour commencer
À deux
Une amie, une sœur, votre fille
35 € / pers.
Souvent plus simple pour un premier cours
Entre amies
3 à 6 personnes
25 € / pers.
Groupe
7 à 15 personnes
18 € / pers.
Collègues, association, club
Un tarif réduit existe pour les personnes en difficulté. Dites-le simplement au téléphone.
Contact
Un SMS suffit pour commencer
Dites-moi votre secteur et vos disponibilités. Le premier échange sert à répondre à vos questions, pas à vendre une séance.
Et votre fille, ou votre fils ?
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